Guia gratuito de saúde pélvica

Rir sem medo.
Espirrar sem susto.

Se escapa um pouquinho de xixi quando você ri, tosse ou pega peso, seu corpo está pedindo um cuidado novo — e ele é mais simples do que você imagina. Aprenda no guia gratuito da TENA.

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Você se identifica com algum destes momentos?

Eles parecem "coisas normais da vida de mulher" — mas são sinais de que o assoalho pélvico precisa de atenção:

Escapes ao rir, tossir ou espirrar 🤧Medo de pular na cama elástica com as criançasIr ao banheiro "de reserva" antes de sairSensação de peso na região íntimaUrgência de fazer xixi do nadaProtetor diário "por precaução"

Marcou algum? Então este guia foi feito exatamente para você. E olha: dá para melhorar — em qualquer idade.

Capa do e-book: Como fortalecer o assoalho pélvico e se livrar dos escapes de xixi

Dentro do guia, em 10 páginas leves:

  1. O que é o assoalho pélvico e quais órgãos ele sustenta
  2. Como a gravidez e o parto afetam essa musculatura
  3. Os 6 sinais de enfraquecimento que merecem atenção
  4. Exercícios de Kegel explicados passo a passo
  5. Opções para cada fase: gravidez, pós-parto, hipopressivos e pilates
  6. Hábitos diários que protegem + quando procurar ajuda profissional
"Escapes de xixi são comuns. Mas não são o seu destino — e você não precisa enfrentar isso sozinha."

1 em cada 3 mulheres convive com escapes · TENA

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